Per anni la vitamina D è stata surclassata dalle carissime vitamine A e C, previene il cancro, osteoporosi e influenza A, tanto che in america è stato chiesto al governo di aumentare le dosi giornaliere.
Come dire, la vitamina D si è presa una bella rivincita sulle altre, essendo la piu economica ha cinque modi per salvare una vita:
1) Fa perdere peso e riduce il diabete. La vitamina D aiuta a perdere peso facendo lavorare meglio l'insulina, che brucia i grassi
2) Riduce i rischi di problemi di cuore. La vitamina D rafforza la circolazione del sangue rilassando le arterie e abbassando la pressione del sangue.
3) Riduce i rischi di morte. Abbassamento complessivo della percentuale di mortalità grazie al riequilibrio del benessere generale.
4) Rafforzamento della struttura ossea. Senza vitamina D, il calcio non viene assorbito. Con più vitamina D si prevengono l'osteporosi e le fratture ossee
5) Aiuta a combattere il tumore. Rafforzando il sistema immunitario, la vitamina D è un alleato indispensabile nella lotta al cancro.
Dove si può trovare?
15 minuti di sole per tre volte alla settimana. Dieta di pesci grassi (come il salmone) e olio di fegato di merluzzo
4 bicchieri di latte al giorno
Pillole o compresse. la dose consigliata è tra le 1000 e le 2000 unità giornaliere
Anche se la vitamina D è considerata una vitamina da quarta serie si riconosce il suo indispensabile valore di coadiuvante del calcio nella formazione delle ossa, infatti, indispensabile nei primi 4 mesi di vita. Però fino a poco tempo fa non c'era da preoccuparsi: la fonte dell'approvigionamento, al contrario che per le altre vitamine ricavata dai cibi, era la luce del sole. Quindi gratis.
Il primo campanello d'allarme suona, negli USA, a meta del secolo scorso. Con l'urbanizzazione, il cambiamento degli stili di vita, per i ragazzi c'è sempre meno sole, cosi per combattere il rachitismo e altre malattie delle ossa la vitamina D viene aggiunta direttamente al latte.
Le altre VITAMINE
VITAMINA A: Aiuta la crescita e la riparazione dei tessuti; è utile per pelle, ossa e denti. Si trova in latte, uova e carni VITAMINA B: E' utile al sistema nervoso e alla costruzione di nuove cellule. Si trova nel lievito di birra, nel fegato, nei legumi. VITAMINA C: Rinforza vasi sanguigni, pelle, muscoli e ossa. Si trova nei vegetali a foglia verde, kiwi, peperoni e agrumi.